lunes, 26 de agosto de 2013

LA IMPORTACIA DE UN BUEN DESAYUNO

Una alimentación saludable aporta la cantidad de energía (calorías) y nutrientes que necesitamos para crecer y mantenernos sanos. Incluye una variedad de alimentos que debemos consumir a lo largo del día.
 
Es necesario realizar 4 comidas en el día (desayuno, almuerzo, once y cena) ayudará a que podamos distribuir estos alimentos y cumplir con nuestras necesidades nutricionales.
 
Es importante saber que desayuno es fundamental ya que después de 10 ó 12 horas de ayuno necesitamos energía y nutrientes para realizar nuestras actividades diarias.
 
La falta de desayuno provoca fatiga y pérdida de energía. Cuando no tomamos desayuno es muy difícil estudiar, concentrarse, jugar y realizar actividad física.
 
 
 
Estudios científicos demuestran que los niños que no desayunan tienen un menor rendimiento escolar, debido a la falta de glucosa, que aporta la energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro.
 
Es bueno organizar nuestro tiempo para tomar un buen desayuno, ojalá en forma relajada y en familia. Cuando hablamos de un buen desayuno, nos referimos a un desayuno que contenga leche o yogur (de preferencia descremados), pan o cereales y fruta o jugos de fruta. También puede incorporar otros alimentos como huevo, quesillo, frutos secos o palta.
 
A continuación les dejamos algunos ejemplos de lo que llamamos un buen desayuno:
 
Opción 1
1 vaso (200cc) de leche descremada con plátano (s/azúcar)+ 2 rebanadas de pan de molde integral con quesillo.
 
Opción 2
1 ensalada de frutas+ 1 tazón de leche descremada con avena (250cc).
 
Opción 3
½ pan marraqueta con palta+ 1 tazón de leche descremada sabor chocolate (250cc).

BENEFICIOS
Los principales beneficios de tomar un buen desayuno son:
  • Mejora el rendimiento físico y escolar.
  • Ayuda a mantener un peso corporal normal.
  • Mejora la concentración y el comportamiento.
  • Aumenta el rendimiento y la productividad en el colegio.
  • Te permite mantener un buen crecimiento y desarrollo.
  • Contribuye a mantener una buena salud y bienestar.
 
Via: Elige Vivir Sano

viernes, 16 de agosto de 2013

¿POR QUE FRACASO EL PROYECTO AMBIENTAL DEL YASUNI EN ECUADOR?

El jueves llegó a su fin la iniciativa ecuatoriana de dejar petróleo bajo tierra en uno de los sitios de mayor biodiversidad del planeta, el Parque Nacional Yasuní, a cambio de una significativa contribución económica internacional. 

El proyecto ambiental Yasuní-ITT fue lanzado por Ecuador hace seis años y pretendía recaudar US$3.600 millones de la comunidad internacional en 13 años, en compensación por la no explotación de unos 846 millones de barriles de petróleo en los campos Ishpingo, Tambococha y Tiputini (ITT), localizados en el Parque Nacional Yasuní, en plena Amazonía ecuatoriana.

Luego de tres años de creado un fideicomiso con Naciones Unidas para la recepción de los aportes, la iniciativa alcanzó apenas US$13.3 millones en depósitos concretos, mientras que otros US$116 millones quedaron en compromisos.

"El mundo nos ha fallado", dijo el jueves el presidente ecuatoriano, Rafael Correa, en cadena nacional de radio y televisión al anunciar el fin del proyecto ambiental y asegurar que "la explotación petrolera con adecuadas técnicas afectará menos del 1% del Parque" Yasuní.

En su intervención, el mandatario también afirmó: "El aprovechamiento de las reservas del ITT arrojaría un valor presente neto de US$18.292 millones". A decir de Correa, ese monto le servirá al país "para vencer la miseria, especialmente en la Amazonía" ecuatoriana.

Razones
Pero mientras el gobierno de Ecuador avanza en sus planes de extracción petrolera, hay muchos que se preguntan por qué no tuvo éxito el proyecto ambiental que captó atención de diversos sectores internacionales.

Al hablar de "fracaso" en cuanto a los resultados económicos del proyecto Yasuní-ITT, el presidente Correa admitió que su gobierno seguramente cometió errores, pero dijo que estos no fueron decisivos.

También reconoció que la iniciativa coincidió "con la peor crisis económica global de los últimos 80 años". Pero fundamentalmente resaltó que "el factor fundamental en el fracaso es que el mundo es una gran hipocresía y la lógica que prevalece no es la de la justicia, sino la del poder".

"Los países contaminadores también son los más ricos y fuertes", afirmó.
Sin embargo, hay otras lecturas del porqué del fin de la iniciativa.

Roque Sevilla, quien lideró la comisión técnica del proyecto Yasuní-ITT hasta enero de 2010, le dijo a BBC Mundo que, además de la crisis económica europea, influyeron contradicciones mostradas por el gobierno ecuatoriano en su posición frente al plan ambiental.

"Eso de tener siempre bajo la manga el plan B (de explotación petrolera en la zona del ITT) es algo que desanimaba a los aportantes", manifestó Sevilla, al señalar que no cree que la extracción de crudo en la zona del ITT tenga sólo un mínima efecto en la biodiversidad del Parque Yasuní.

Por su parte, el codirector de la Estación de Biodiversidad Tiputini de la Universidad San Francisco de Quito, David Romo, dijo que poner fin al proyecto Yasuní-ITT significa que Ecuador ha sido incapaz de convencer al mundo de un cambio de la mentalidad de explotación de la naturaleza para el beneficio inmediato.

"Estábamos como ecuatorianos apostando a que somos una sociedad con una visión bastante innovadora y promotora de la conservación de la naturaleza", le comentó a BBC Mundo Romo, quien a la vez lamentó que los países más ricos del planeta no hayan asumido con esta iniciativa ambiental su "corresponsabilidad" en el problema ambiental.

Biodiversidad
En cualquier caso, la decisión del gobierno ecuatoriano en torno del proyecto Yasuní-ITT ha generado una intensa discusión en Ecuador, país con una enorme biodiversidad y con una Constitución "verde" resaltada por autoridades y ambientalistas (ver recuadro).

El miércoles, varios líderes indígenas pidieron que se convocara a una consulta popular para definir el futuro de la iniciativa Yasuní-ITT y amenazaron con movilizaciones en caso de anunciarse la explotación, más aún cuando en zonas del Parque Nacional Yasuní habitan pueblos aborígenes en aislamiento voluntario, como los Tagaeri y los Taromenane.

Según la encuestadora Perfiles de Opinión, a junio de 2013 un 93% de la población ecuatoriana en Quito y Guayaquil estaba de acuerdo con la iniciativa Yasuní-ITT y un 66% no apoyaba la explotación en caso de que no recaudase suficientes fondos.

Y la discusión en torno de la iniciativa ambiental también se encendió en redes sociales como Twitter, con etiquetas como#NoToquenElYasuni, #Yasuni y#ElMundoNosHaFallado.


El jueves, el presidente Correa optó por dirigir buena parte de su mensaje televisado a los "jóvenes de la Patria", a quienes les pidió confiar en el gobierno, mientras decenas de personas se concentraron a las afueras del Palacio de Gobierno en Quito para expresar, unos, su filiación al oficialismo y, otros, su rechazo a la explotación en Yasuní.

Tomado de la BBC

martes, 9 de julio de 2013

CRONOLOGÍA DEL CASO SNOWDEN

Tras la mayor filtración de información clasificada de la historia de EE.UU. a través de Wikileaks, un extécnico de la CIA, Edward Snowden, ha vuelto a exponer en público las prácticas de espionaje del Gobierno estadounidense.
La revelación de que la administración de Barack Obama controla los teléfonos y ordenadores de ciudadanos particulares a través de gigantes como Microsoft, Google o Facebook ha reabierto el debate sobre la fina línea que separa la libertad individual de la seguridad nacional.
Snowden, que trabajó como consultor para la Agencia Nacional de Seguridad (NSA), se encuentra supuestamente en Moscú procedente de Hong Kong, donde se hallaba escondido acusado de espionaje, y ha solicitado asilo político a ecuador.

Esta es la cronología de su caso:

- 8 de julio: El presidente de Cuba, Raúl Castro, dice que su país respalda el derecho de Venezuela y otros países de América Latina de dar asilo a los"perseguidos por sus ideales o luchas por los derechos democráticos", en referencia al caso Snowden.

- 6 de julio: El presidente de Bolivia, Evo Morales,afirma que dará asilo a Snowden si se lo pide.En los mismos términos se manifiestan también los presidentes de Venezuela, Nicolás Maduro, y de Nicaragua, Daniel Ortega.

- 1 de julio: Aparecen más filtraciones que apuntan a que fueron espiadas la sede de la UE en Nueva York y 38 embajadas, entre ellas las de Francia, Italia y Grecia y de países de Oriente Medio. La noticia provoca revuelo en Europa y una protesta formal de varios países, que convocan a los embajadores estadounidenses para pedir explicaciones.
El presidente ruso, Vladimir Putin, asegura que Snowden podría quedarse en Rusia si renuncia a seguir revelando secretos que dañen a EE.UU.
El propio Snowden rompe su silencio al dar a conocer la agencia Reuters una carta escrita por el consultor de la NSA al Gobierno de Ecuador en la que asegura que se siente "libre y capaz de publicar información que sirva al interés público". Al mismo tiempo, publica un comunicado en Wikileaks donde acusa la "estrategia" y "agresión política" de Obama para impedir su asilo político.

- 30 de junio: Nuevas revelaciones: los servicios secretos de EE.UU. espiaron a la misión de la UE en Nueva York, según Der Spiegel. Alemania pide explicaciones.

- 28 de junio: El padre de Edward Snowden, que no habla con su hijo desde abril, asegura en un programa de la NBC que su hijo no es un traidor y que podría volver a su país si el Departamento de Justicia promete no detenerle antes de llevarle a juicio, ni someterle a una orden de guardar silencio. También quiere que su hijo pueda elegir el lugar en el que se celebre el juicio. El extécnico de la CIA pasa su quinto día en el aeropuerto ruso, presuntamente en la terminal de tránsito del aeropuerto de Sheremétievo.
Un grupo de diplomáticos de Rusia, Cuba, Venezuela y Ecuador tratarán el próximo lunes la situación de Snowden en una mesa redonda con activistas de los derechos humanos rusos en la sede de la Cámara Pública de Rusia.

- 27 de junio: El Gobierno de Ecuador anuncia que renuncia de manera "irrevocable" a las preferencias arancelarias (Atpdea) que otorga Estados Unidos en compensación por la lucha antidroga, y advierte que "no acepta presiones ni amenazas de nadie". El secretario de Comunicación, Fernando Alvarado, subraya que "Ecuador no comercia con los principios ni los somete a intereses mercantiles por importantes que estos sean".
Los activistas rusos de derechos humanos y el defensor del pueblo Mijaíl Fedótov, señalan que Snowden merece la protección de Rusia si así lo desea y otros países no se la dan.

- 26 de junio: Edward Snowden continúa atrapado en el aeropuerto de Moscú y sin pasaporte, lo que le impide comprar un billete de avión. El gobierno de Ecuador dice que podría tardar “meses” en decidir su petición de asilo.

- 25 de junio: El presidente ruso, Vladimir Putin, reconoce que Snowden se encuentra aún en el área de tránsito del aeropuerto moscovita de Sheremétyevo,  donde llegó procedente de Hong Kong. Putin rechaza las exigencias de extradición de EE.UU., ya que no existe tratado bilateral y, legalmente, Snowden no ha entrado en Rusia. 
El South China Morning Post, periódico de Hong Kong que publicó las revelaciones del extécnico de la CIA, difunde un nuevo extracto de la entrevista. En ella, Snowden reconoce que entró a trabajar en su empresa, Booz Allen, subcontrata de la Agencia de Inteligencia, con el único objetivo de recopilar pruebas del espionaje.

- 24 de junio: Tras su llegada al aeropuerto de Sheremétyevo, en Moscú, la pista de Snowden se pierde. Varias fuentes aseguran que va a coger un vuelo de Aeroflot con destino a La Habana, Cuba, para de allí pasar a Ecuador. Pero cuando el vuelo despega no hay ni rastro de él, por lo que se especula con que continúe en la terminal.
Julian Assange, cuya organización, Wikileaks, está ayudando a Snowden, asegura queestá en "una ruta segura" hacia Ecuador.
EE.UU. advierte a China, Rusia y a varios países latinoamericanos que su falta de cooperación para extraditar a Snowden tendrá "consecuencias".

- 23 de junio.- Snowden revela que EE.UU. espió la universidad más prestigiosa de China, según la prensa de Hong Kong. Snowden abandona Hong Kong y llega a Moscúen un vuelo comercial. El Gobierno de Ecuador recibe una solicitud de asilo por parte de Snowden, según el canciller ecuatoriano. EE.UU. le ha retirado el pasaporte.

Snowden revela que EE.UU. espió a una universidad china
- 22 de junio.- Estados Unidos solicita la extradición de Snowden a Hong Kong.

- 21 de junio.- The Guardian publica los dos documentos clasificados como secretosque proveen la base legal para las amplias operaciones de espionaje en internet a cargo de la Agencia de Seguridad Nacional (NSA) estadounidense.

- 16 de junio.- El Gobierno Hong Kong asegura tratará el caso Snowden de acuerdo a la ley.

- 13 de junio.- Las autoridades de Estados Unidos presentan tres cargos de espionaje y robo de propiedad gubernamental contra Snowden y temen que filtre datos a China.

- 12 de junio.- Snowden da un paso más y asegura que Washington "lleva años espiando a China y a Hong Kong".

- 11 de junio.- La empresa Booz Allen Hamilton, para la que trabajaba Snowden en sus instalaciones de Hawai, lo despide por violar la política y el código ético. Un portavoz del Kremlin dice que Rusia estaría dispuesta a estudiar una solicitud de asilo de Snowden.

- 10 de junio.- Medios locales australianos revelan que el fundador de WikiLeaks, Julian Assange, tuvo contacto "indirecto" con Edward Snowden y fue quien le recomienda que busque asilo en Latinoamérica.

- 9 de junio.- Un joven estadounidense extécnico de la CIA que trabajó como consultor para la NSA llamado Edward Snowden revela que él es la fuente utilizada por los dos diarios. El joven, que se encuentra escondido en Hong Kong desde donde ha llegado procedente desde Hawai, dice que piensa buscar asilo.

- 7 de junio.- Los diarios The Washington Post The Guardian revelan dos programas de espionaje secretos: uno que registra datos de llamadas en EE.UU. y otro que permite a la inteligencia estadounidense acceder a servidores de las principales compañías de Internet para buscar conexiones con el terrorismo internacional. La información apunta a que la NSA y la FBI recababan datos directamente de los servidores de Microsoft, Yahoo, Google, Facebook, PalTalk, AOL, Skype, YouTube y Apple.

- 6 de junio.- El diario The Guardian divulga que en virtud de una orden judicial secreta la Agencia Nacional de Seguridad (NSA) tenía acceso a registros telefónicos y en Internet de millones de usuarios de la operadora de telefonía Verizon en EE.UU. La Casa Blanca defiende la necesidad de registrar las llamadas telefónicas de los ciudadanos de EEUU, por considerarlo "una herramienta crítica" para combatir al terrorismo.

sábado, 25 de mayo de 2013

11 RAZONES PARA HACER TURISMO EN GUAYAQUIL

Cansado de ir a los Malls o simplemente quedarme en casa viendo películas decidí salir a visitar mi Urbe y recorrer lugares que desde hace tiempo no lo hacía y que creen, me sentí un extranjero mas en mi propia ciudad, ya que me volví a enamorar de la Bella Guayaquil, es así que hice esta guía de sitios que los considero necesario que todo Guayaquileño o turista tenga que visitar y asi el Romance con este puerto nunca termine, espero que les guste.

1. MALECON 2000
El Malecón 2000 es un lugar público en el que el visitante puede realizar múltiples actividades sólo o en familia, es un circuito turístico que conjuga la arquitectura moderna con los legados históricos, la naturaleza y el marco romántico natural que proporciona el Río Guayas le han permitido al ciudadano común apropiarse de cada espacio que lo forma y por ende cuidarlo y enseñar a los demás que el Malecón 2000 pertenece a la ciudad.
El Malecón es un pilar histórico de la ciudad, ya que desde él se expandió su crecimiento y a los inicios de la urbe tuvo un importante papel en su desarrollo y embellecimiento. Luego, en una época, por imprudencias del destino estuvo desligado de Guayaquil; pero siendo lo que fue, se rescató y renovó, dándole un nuevo brillo a la ciudad.
Esta dividido en sectores, los mismos que muestran la variedad de las grandezas de Guayaquil, cada uno de ellos con un color diferente. Así en su comienzo muestra la diversidad de banderas del Ecuador con un colorido contrastante, para que el “Palacio de Cristal” que muestre con sencillez su imponente mirada.


2. JARDIN BOTANICO
El Jardín Botánico de Guayaquil es un jardín botánico de 5 hectáreas de extensión, que se encuentra en la ciudad de Guayaquil, Ecuador. Se caracteriza por exhibir colecciones científicas de plantas vivas, que se cultivan para conseguir estos objetivos: su conservación, investigación, divulgación y enseñanza.
Este proyecto ha sido empujado por guayaquileños desde 1979, y después de un trabajo de 10 años fue abierto al público y ha recibido desde entonces la visita de millares de personas nacionales y extranjeros.
Se encuentra en la zona Norte de la ciudad de Guayaquil, Ecuador en la ciudadela "las Orquídeas" Av. Francisco De Orellana, en las cumbres del Cerro Colorado.


3. PARQUE HISTORICO DE GUAYAQUIL
El Parque Histórico de Guayaquil es uno de los sitios más importantes de la ciudad, un refugio de vida e historia. Aquí podrá aprender más de la edad de oro del Puerto Principal del Ecuador. Está ubicado en las afueras de la ciudad, alejado del bullicio y la actividad comercial. En sus instalaciones se encuentra recreada la arquitectura de la vida urbana de Guayaquil de los siglos XIX y finales del siglo XX, fundida con un hermoso parque natural lleno de variada vegetación de la zona. Cada una de las 8 hectáreas de extensión que conforman el Parque Histórico están cautelosamente pensadas con un fin educativo, cultural y medio ambiental, además de recreativo y turístico.


4. PARQUE SEMINARIO O DE LAS IGUANAS
El Parque Seminario o Parque de las Iguanas es un pequeño y tradicional parque urbano público ubicado en el sector Rocafuerte en el centro de la ciudad de Guayaquil. En este parque se puede apreciar un monumento a Simón Bolívar, así como también una gran variedad de iguanas.

El parque Seminario linda por el norte con la calle Clemente Ballén y Millán, por el sur con la calle Diez de Agosto, por el este con la calle Chile y por el oeste con la calle Chimborazo la cual fue regenerada para el uso específico de peatones ya que conecta el parque con la Catedral de Guayaquil.


5. MUSEO MUNICIPAL DE GUAYAQUIL
El Museo Municipal de Guayaquil es un museo de Ecuador consagrado a las piezas arqueológicas, objetos y artículos históricos relacionados con la historia guayaquileña. Es considerado como el más importante de la ciudad y uno de los mejores del país. Está ubicado en el centro urbano de la ciudad de Guayaquil (Guayas), en el mismo edificio de la Biblioteca Municipal.
Paralelo a la Biblioteca, Pedro Carbo (en ese entonces Presidente de la Municipalidad), impulsó la creación del Museo Industrial en 1863. Fue el primero que tuvo la ciudad y que años más tarde, (en 1908) se convertiría en el Museo Municipal que conocemos hoy. El paso del Museo Industrial a municipal fue prácticamente una ampliación del espacio que ya existía.
Por eso, aunque se considera 1908 su año de creación, en realidad el Museo no estaría próximo a cumplir 100 años sino 146. Ello lo ubica como el museo más antiguo del Ecuador, estructurado como tal casi a mediados del siglo XIX.



6. MALECON DEL SALADO Y PILETA LUMINARIA
El Malecón del Salado junto con el Malecón 2000 forman un gran circuito turístico, y gracias a la emblemática avenida 9 de Octubre se conectan formando un corredor que constituye un verdadero atractivo turístico que es visitado diariamente por cientos de turistas nacionales y extranjeros que llegan a la ciudad de Guayaquil. El Malecón del Salado comprende 12 hectáreas, donde se desarrolla un complejo turístico comercial a orillas del brazo de mar conocido como Estero Salado y rodeado de maravillosos jardines tropicales.


7. PARQUE FORESTAL
La diversidad de sus flores, el verdor de sus plantas y una laguna de 450 metros de extensión son los elementos que motivan a los visitantes a acudir a uno de los parques que se han convertido en un área que brinda diversión a niños, jóvenes y adultos.
El Parque Forestal, inaugurado el 26 de febrero del 2002, es una de las áreas que ofrecen sitios de esparcimiento cultural, educativo y de entretenimiento.
Quienes acuden tienen la opción de pasear en uno de los 30 ciclonautas –considerados como los principales atractivos del sitio– por un valor de $ 2 la media hora.
La capacidad de estos botes es para cuatro personas: dos adultos y dos niños.
Entre los preventivos que el parque proporciona, sobre todo a los pequeños, son los chalecos salvavidas.
Estrella Mendoza, del sector El Recreo, junto a su vecina Mónica Samaniego decidieron la mañana del viernes dejar de lado las actividades cotidianas para acudir por primera vez al parque.
Para Samaniego uno de los atractivos que más le llamaron la atención fue la laguna, por su amplia extensión.
Al igual que ella otro de los visitantes, Manuel Mejía, piensa que la seguridad que tiene el sitio es óptima, sin embargo, cree que los guardias deberían ser más flexibles respecto a la utilización de los juegos por parte de los niños.


8. BARRIOS LAS PEÑAS Y LAS ESCALINATAS
Las Peñas es el barrio existente más antiguo de Guayaquil; sus casas datan de más de un siglo. Se encuentra ubicado en el Cerro Santa Ana y alberga casas que pertenecieron a importantes personajes de la historia ecuatoriana.
Las Peñas era hasta hace algún tiempo un barrio un poco abandonado donde sólo habitaban algunos artistas de la ciudad, pero en los últimos años, ha sido rescatado para convertirse en uno de los puntos turísticos más importantes de la ciudad.


9. PARQUE CENTENARIO 
El Parque del Centenario es uno de los más grandes de la ciudad, tiene una superficie de aproximadamente 20 hectáreas. El Parque del Centenario está ubicado entre las calles Lorenzo de Garaycoa, Vélez, Pedro Moncayo y Víctor Manuel Rendón, fue inaugurado el 9 de Octubre de 1920 por el Presidente Constitucional de la República, Dr. José Luis Tamayo, y concluido en 1937.
En la parte central se encuentra un imponente monumento. la Columna de los Próceres, que rinde homenaje de esta manera a los héroes y mentalizadores de la emancipación local y regional. En la columna se encuentra transcrita el Acta de Independencia de la ciudad del 9 de Octubre de 1820.
A cada lado de su base están las estatuas de Olmedo, Febres Cordero, Villamil y Antepara, los hombres que se distinguieron en la en la lucha por la independencia de Guayaquil. En cada ángulo del pedestal hay estatuas que representan la historia, patriotismo, de heroísmo y justicia y en la parte superior de la columna hay una estatua con un brazo extendido celebrando con una antorcha.


10. ZOOLOGICO EL PANTANAL
Zoológico "El Pantanal" se encuentra situado a solo 15 minutos del centro de la ciudad, es un sitio especial e interesante para todos aquellos amantes de la flora y fauna.
Posee más de 100 especies entre flora y fauna.
Los estudiantes y público en general serán acompañados por guías especializados para responder cualquier inquietud.
La función principal de este Zoológico criadero es la reproducción de animales silvestres en cautiverio, que por lo regular se encuentran en peligro de extinción, y que una vez logrado este fin, son liberados en su hábitat natural, de preferencia en reservas ecológicas existentes en el país.
Dirección
Km. 23 Vía a Daule, diagonal a Lago de Capeira, a 15 minutos del centro de la ciudad.
Extensión
Cuenta con 31 hectáreas en un recorrido de una hora y treinta minutos aproximadamente.


11. PARQUE LOS SAMANES
El proyecto del Parque Temático Plurinacional e Intercultural de Guayaquil pretende rescatar y resaltar la memoria cultural del uso del espacio público en la ciudad; para proporcionar  al usuario esparcimiento, descanso, placer estético, confort ambiental y desarrollo de su carácter y personalidad, informó el Ministerio de Ambiente a través de un comunicado.
Agrega la nota que en ésta área se busca rescatar la percepción de las cuatro regiones naturales del Ecuador: Costa, Sierra, Amazonía e Insular, con el objetivo de crear una zona recreativa para el país donde se resalte los elementos culturales de sus regiones y los atributos paisajísticos del área, revalorando los sitios que contribuyen al acercamiento con la naturaleza.
Parque Samanes de Guayaquil tendrá playa artificial, conciertos, canchas, ciclovía, laguna y mucho más. El Parque Samanes es parte del proyecto Guayaquil Ecológico.
El parque, que podría convertirse en el tercer parque más grande de América (solo después del Central Park y el Phoenix Park), contará con una siembra masiva de 250.000 nuevos árboles, 10km de ciclovías y recorridos exclusivos para trote y caminatas donde las personas podrán hacer ejercicios físicos las 24 horas al día. Habrán amplios espacios para actividades artísticas y culturales, espléndidos rincones para exposiciones y teatro callejero, paseos escoltados por exuberante naturaleza creando una integración armónica con la naturaleza y la práctica deportiva. En resumidas cuentas un Guayaquil diferente, verde y sustentable. Un país en marcha.





viernes, 19 de abril de 2013

¿COMO MANTENER UNAS FINANZAS PERSONALES SANAS?

La mayoría de las personas, cree que el término “Finanzas” aplica solamente a grandes empresas y a la manera en que estas mantienen un equilibrio sano entre lo que tienen y los gastos que realizan. Nada más lejos de la realidad, si bien las empresas deben tener un control entre sus ingresos y egresos, lo mismo podemos y debemos hacer las personas. A nivel individual e incluso familiar, es importante tener en orden nuestro dinero, saber en que gastamos y que cantidades destinamos a cada una de las actividades del día a día.Por tal razón, con el objetivo de ayudarte a mantener un control de tu dinero durante este 2013, te doy algunos tips que te ayudaran sin duda mantener un sano equilibrio financiero.

1) Lleva comida a la oficina, evita gastar en Restaurantes. Se calcula que el 30% de tus ingresos se podrían ver afectados si gastaras diario en alimento de esa manera.

2) Lava tu mismo el auto, no lo lleves al auto lavado. Toma demás conciencia y ahorra agua, empleando al máximo un par de cubetas para ello.

3)En el hogar, emplea focos ahorradores, consumen hasta un 70% menos energía que los focos normales
.
4) En distancias cortas, opta por caminar en lugar del automóvil

5) Realiza ventas de garaje con artículos que ya no requieras y se encuentren en buen estado, así no solo ganarás dinero extra, también te desharás de cosas que ya no necesitas.

6)Revisa las fugas de gas y agua que existan, así economizaras cuando llegue el cobro de estos servicios.

7) Estudia si de verdad es provechoso el pago de televisión de paga, puede que, si no hay nadie en casa o la televisión no se ve frecuentemente, sea un gasto inútil.

8) Paga más del mínimo en tarjetas de crédito, eso hará que termines más rápido y pagando menos por cuestión de intereses.

9) Piensa antes de comprar, cotiza y pregúntate si de verdad requieres el bien o servicio.

10) Ahorra al menos el 20% de tus ingresos, uno nunca sabe cuando pueda surgir una emergencia; esto te deberá cubrir en caso de que ocurraCon estos sencillos, pero útiles, tips espero puedas comenzar un 2013 próspero y alejado de problemas financieros. 

Por: Enrique Sárez

lunes, 15 de abril de 2013

8 CLAVES PARA EMPEZAR BIEN LA SEMANA

Comienza un nuevo lunes y dependiendo de tu actitud, se convertirá en un día maravilloso o en un horror, uno de esos días en los que piensas que hubiera sido mejor no levantarse de la cama.

Para que esto no ocurra, 8 consejos Claves.

1.- Levántate de la cama con una actitud positiva. El sueño tras la llamada del despertador es un estímulo depresor que poco a poco va desapareciendo a medida que vamos despertando. El cuerpo necesita al menos media hora para activarse de nuevo y estar lúcido. Dedica esa media hora a las rutinas mañaneras (ducharse, desayunar, etc.) Cuando termines, tu cuerpo ya ha despertado y es el momento de conversar con tu compañero de piso, pareja, padres, etc. Esto también es un truco para comenzar la jornada de buen humor y no disgustado por la primera discusión del día.

2.- Planificación. Si eres una persona muy ocupada, es bueno realizar un organigrama la noche anterior. Dedica unos minutos a apuntar en un papel cual serán las tareas a realizar al día siguiente, el tiempo que necesitarás y el orden en que las realizarás. Recuerda que tendrás que mezclar tareas laborales y académicas con otras facetas (compras, médicos, etc.) Si dedicas ese tiempo a organizar el día siguiente, cuando te levantes por la mañana sólo tendrás que releer el listado de tareas y seguirlo tal cual a lo largo del día. No siempre todo sale según lo previsto, tendrás que tener capacidad para reorganizarte sobre la marcha. También tu mente queda liberada, al no tener que retener información y temas pendientes. 

3.-Mucha calma. Levántate unos minutos antes para que tu aseo personal y el desayuno no sea una carrera de obstáculos. Si llegas tarde y te duchas corriendo y no desayunas, tu cuerpo responderá de mala gana y le estarás pidiendo que use una energía que no tiene. Ya sea en casa o al llegar al trabajo necesitas desayunar bien para poder continuar en positivo. Si no lo haces, la falta de azúcares y nutrientes harán que tu estado de ánimo decaiga ante cualquier contratiempo. 

4.- Alégrate de la rutina diaria. Seguramente que tus pensamientos al acostarte y al levantarte al día siguiente son negativos, tipo: “mañana a madrugar”, “estoy harto”, “que sueño tengo”, “cada día lo llevo peor”, etc. Recuerda que los pensamientos pueden hacer que tu estado de ánimo varíe. Esfuérzate por cambiar estos pensamientos y repetir todos los días pensamientos en positivo del tipo: “Que bien que tengo trabajo”, “soy un privilegiado por ello”, “levantarme cada día indica que estoy vivo y activo”, “el sábado iré a nadar y al cine”, “a mediodía comeré con mi amiga”, etc. 

5.- Llega a tu lugar de trabajo con una actitud positiva. Saluda a los compañeros y deséales un buen día. Pónganse al día de los últimos acontecimientos del fin de semana o del día anterior, es una forma de intimar con los demás y de comenzar el día más tranquilo, sin obsesionarte por las tareas pendientes. Haz planes para el resto del día, sobre con quién comerás, a qué restaurante irá, etc. Si tienes más cosas en común, a parte del trabajo, la jornada laboral será más llevadera. 

6.- Soluciona los problemas. Lo mejor que puedes hacer al levantarte es decirte “Hoy voy a hacer… para solucionar mi problema”. Es una forma de estimularte en positivo, ya que tienes la posibilidad de conseguirlo. Hazte cada día el propósito nuevo de hacer algo para resolver el problema, así no tendrás la sensación de pasividad y tendrás más posibilidades de que dicho problema se solucione. Evita frases del día “Otra vez a discutir con el jefe”, “Otra vez tengo que verle la cara a...”, etc. Sólo ven la parte negativa y no solucionan el problema, además te ayudarán a estar más desanimado. 

7.- Repite todos los días al levantarte cuáles son tus puntos fuertes como persona. Es importante que los tengas presentes y que los refuerces cada día. Ten en cuenta que ante un problema o un mal día es muy fácil que lo veas todo negativo y que no valores tus capacidades para resolverlo. Si te repites a menudo tus cualidades estarás más seguro de ti mismo y los problemas se te harán más llevaderos. 

8.- Despídete de las personas que comparten casa contigo y deséales una buena jornada. El vínculo familiar es muy importante y la falta de comunicación a menudo empeora el estado de ánimo entre sus miembros. Mantente cordial con todos y despídete de manera cariñosa. Es una forma de mantener latente el apoyo que tienes en ellos cada día y te ayudará su recuerdo en momentos difíciles.

miércoles, 3 de abril de 2013

EN 10 PREGUNTAS CONOZCA DE QUE SE TRATA LA PILDORA DEL DIA DESPUES....

1 ¿Qué es?

La píldora del día después es un método anticonceptivo de urgencia que sólo debe tomarse después de haber mantenido una relación sexual en la que no se haya utilizado un método anticonceptivo o en la que éste haya podido fallar. Su objetivo es el de prevenir un embarazo, si bien no se trata de una píldora abortiva y no provoca ningún daño en el embrión en el caso de que se hubiera producido un embarazo.

2 ¿Cómo se toma?

La pastilla viene presentada en dos preparados: Postinor y Norlevo. Ambos son preparados a base de levonorgestrel, una progesterona. Lo más común es ingerir una única pastilla de 1.500mg.

3 ¿Cómo funciona?

La píldora del día después opera de tres maneras distintas. La primera de éstas es impidiendo o retrasando la ovulación, de tal manera que el óvulo no llega a salir del ovario, lo que imposibilita su fecundación por parte del espermatozoide.

4 ¿En el caso de que ya se haya producido la ovulación?

En segundo lugar, y si el óvulo ya ha salido del ovario, la píldora del día después actúa sobre el moco cervical, una sustancia mucosa que se encuentra en el cuello del útero, modificándolo e impidiendo que los espermatozoides alcancen el útero, en donde se encuentra el óvulo.

5 ¿Si ya se ha producido la fecundación?

Por último, si ya se ha producido la fecundación del óvulo por parte de un espermatozoide, la píldora del día después actúa impidiendo la fijación de este óvulo fecundado a la pared del útero, que recibe el nombre de endometrio. De esta manera, el óvulo fecundado muere y es expulsado.

6 ¿Cuándo debe tomarse?

Para potenciar su efectividad, la píldora del día después se debe tomar lo antes posible después del acto sexual de riesgo. Tiene una efectividad superior al 90% en las 24 horas siguientes a dicho acto sexual, disminuyendo esta efectividad a medida que pasa el tiempo. El plazo máximo dentro del cual debe tomarse es de 72 horas después del coito de riesgo. Es importante saber que la píldora del día después no tiene ninguna eficacia una vez el óvulo fecundado se ha implantado en la pared del útero y ha dado comienzo el embarazo. En estos casos hay que recurrir a otros métodos.

7 ¿Tienes efectos secundarios?

La píldora del día después es un medicamento anticonceptivo muy fuerte que somete al organismo a una intensa carga hormonal. Esto puede favorecer la aparición de ciertos efectos secundarios como alteraciones en el ciclo menstrual, mareos, nauseas, vómitos, etc.

8 ¿Cómo saber si ha funcionado?

En el momento en que baje la regla se puede tener la seguridad de que la píldora del día después ha funcionado. Teniendo en cuenta sus posibles efectos secundarios, es normal que la regla se adelante o se retrase un poco.

9 ¿No es un método 100% fiable?

Es muy importante saber que la píldora del día después, aún a pesar de ofrecer un alto grado de efectividad si se toma en las horas siguientes al acto sexual, no es fiable al 100% y se dan muchos casos de embarazos que no se han evitado aún a pesar de haberla tomado. Por ello, lo mejor que puedes hacer es hablar con tu ginecólogo o con tu médico de cabecera. Ellos son quienes mejor te van a asesorar.

10 ¿Dónde puedo conseguirla?

Por disposición el Ministerio de Salud, la píldora “del día después” será distribuida de forma gratuita en todos los centros de salud del país.